Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Spor zinde olmaktır. Geçmişe dönüp baktığınızda hayatınızın büyük bir bölümünü spor yapmadan geçirdiğinizi fark edeceksiniz. Gün içinde ne kadar yoğun olursak olalım yarım saat de olsa egzersiz yapmak bütün vücut kaslarını rahatlatacağı gibi size de dinginlik sağlayacaktır. Nasıl çok yorulduğunuz zaman duş almak sizi dinlendiriyorsa spor yapmak da aslında sizi dinlendirecektir. Çünkü spor yapmanın faydaları oldukça fazladır.
Spor yapmanın faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Çünkü spor yaparak bedenimizi daha sağlıklı olması için uyarırız aslında. Örneğin eğer kolesterol probleminiz var ise spor yaparak kandaki iyi kolesterol oranını arttırabilirsiniz.
Bugün sizler ile birlikte spor yapmanın faydaları hakkında detaylı bilgiler edineceğiz. Nursan Spor olarak sizlere en kaliteli sporları yapabileceğiniz harika halı saha çeşitleri yapıyoruz. Basketbol sahası yapımı, futbol sahası yapımı, tenis kortu yapımı gibi farklı sportif aktiviteleri güvenle yapabileceğiniz alanlar inşa ediyoruz.
Spor yapmaya oldukça önem veren şirketimiz bu noktada sizleri bilgilendirmeyi kendine görev bilmektedir. O zaman hadi spor yapmanın faydaları nelerdir, maddeler halinde inceleyelim.
Düzenli Spor Yapmanın 10 Faydası
- Spor yaparak bedenimizin değerini anlamış oluruz.
Bu ne demektir? Şöyle açıklayalım. Eğer spor yapıyorsak bedenimiz bu aktivitenin onun iyiliği için olduğunu anlayacaktır. Bunun yanı sıra daha sağlıklı yaşamaya çalıştığınız için bedeniniz sizi ödüllendirecek ve hastalıklara karşı olan direncinizi arttıracaktır.
Unutmayın çoğu hastalık psikolojiktir ve psikolojik hastalıkları yenmek fiziksel hastalıkları yenmekten daha zordur. Bu yüzden bedenimizi uyararak mental olarak daha sağlıklı olmaya çalıştığımızı ona göstermeliyiz. Bunu yaparken de aynı zamanda fiziksel sağlığımıza da kavuşmuş oluruz.
- Spor yapmak yaşam kalitenizi arttırır.
Yaşam kalitesi nedir? Kişinin hayatını en aktif ve efektif şekilde geçirerek hayat standartlarını yükseltmesine yaşam kalitesi denir. Bu noktada yaşam kalitesini artırmanın bir çok yolu vardır ama bunlardan en önemlisi spor yapmaktır. Eğer yaşam kalitenizin doğru oranda yükselmesini istiyorsanız sağlıklı bir bedene kavuşarak bunu arttırabilirsiniz. Çünkü sağlık olmadan yaşam kalitenizi arttırmanın bir önemi yoktur.
Unutmayın her şey sağlıklıyken güzel ve sağlıklıysanız her zorluğa göğüs gerebilirsiniz.
- Spor yapmak fiziksel olarak daha güçlü olmanızı sağlar.
Spor yapmayan bir bedenin kasları bir süre sonra zayıflamaya başlar ve kas kaybı bu noktada ilerlemeye devam eder. Kas kaybı yaşayan beden güçsüzleşir ve zorlu fiziksel aktivitelerin yanı sıra kolaylıkla yapılabilecek aktiviteleri yaparken bile zorlanır.
Spor yaparak vücudunuzdaki kas oranını arttırabilir ve kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olur. Sonuçta sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Eğer kalbinizin daha güçlü olmasını istiyorsanız spor yapın ve fiziksel olarak kendinizi daha güçlü bir konuma getirin.
- Spor yapmak yüksek tansiyon riskini azaltır.
Kanda trigliserid denilen bir madde vardır ve fazla olması yüksek tansiyonu tetikler. Spor yaparak bedeninizi zinde tutabilirsiniz ve kandaki trigliserid oranını düşürebilirsiniz. Bu sayede tansiyonunuz kontrol altına alınmış olur ve yüksek tansiyon gibi ölümcül bir hastalıktan korunmanıza yardımcı olur.
- Spor yapmak çabuk yorulmayı engeller.
Eğer çalışan bir bireyseniz gün içinde yeterince yorulduğunuzu düşünebilirsiniz ama aslında durum tam olarak öyle değildir. Hayatınızda spor olmaz ise ömür boyu çabuk yorulursunuz çünkü vücudunuz yaptığınız fiziksel aktiviteye sporsuz bir şekilde dayanıklı hale gelemez.
Yukarıda bahsettiğimiz gibi spor yaparak fiziksel gücünüzü arttırabilir bunun yanı sıra çabuk yorulmanız da engellenmiş olur. Spor yaparak kalp-damar dolaşımınızı arttırabilir ve size yorgunluk hissi oluşturan laktik asit oluşumunu geciktirmiş olursunuz. Bu sayede daha çok aktivite yapmaya zamanınız olur ve zinde olursunuz.
Ayrıca spor yaparak kalbin vücuda pompaladığı kan miktarını arttırırsınız ve kalp sağlığınız güçlü olur. Bu sayede kalp krizi geçirseniz bile hayata tutunma oranınızı arttırmış olursunuz. Eğer sağlıklı ve güçlü bir kalbiniz var ise korkmayınız.
- Vücut ısınızı koruyarak kandaki oksijen seviyesini arttırır.
Oksijenin akciğerlerden kana geçmesi ile birlikte vücudunuzda bulunan kan dolaşım hızı artar ve bu sayede vücut ısınız da artmış olur. Kış aylarında spor yaparsanız kolay kolay üşümezsiniz.
- Çarpıntı riskini azaltır.
Çarpıntı bir çok kişinin yaşadığı bir sağlık problemidir. Örneğin bazı kişilerin nikotine hassasiyeti vardır ve kahve içtiği zaman çarpıntı yapar. Bunun yanı sıra birçok sebeple çarpıntı riskiniz artabilir. Spor yaparak çarpıntı riskinizi azaltabilirsiniz.
- Daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olur.
Her kadın hamilelik döneminde alınan kilolardan rahatsız olur. Ama bu kiloların büyük sebebi hareketsiz kalmaktır. Spor yaparak hamilelik döneminde alacağınız kiloların bir çoğunu almazsınız ve bebeğiniz de sağlıklı bir şekilde dünyaya gelebilir.
Hamileyken spor yapmaktan korkmayın. Doktorunuza danışarak hamilelerin yapabileceği egzersiz çeşitlerini öğrenin, pişman olmayacaksınız!
- Genç kalmanıza yardımcı olur.
Gençlik sadece 18-25 yaş aralığında olan bir dönem değildir. Spor yaparak çok daha uzun yıllar kendiniz genç görebilir ve hissedebilirsiniz. Çünkü spor yaptığınız zaman vücut kaslarınız yapmayan bir insanın bünyesine kıyasla daha sağlıklı olur ve bu da genç kalmanızı sağlar. Solunum ve kalp sağlığınız onlardan daha iyi olacağı için kendinizi çok daha uzun yıllar genç görebileceksiniz.
- Kişinin özgüveninin artmasına yardımcı olur.
Spor yapan kişilerin belli bir hedefi vardır. Belli bir kiloya ulaşmak, belli bir kas oranına ulaşmak, belli bir sağlık problemini aşmak gibi hedeflerdir bunlar. Spor yapan kişinin bu hedeflere ulaşması da kaçınılmazdır. Bu sayede hedefine ulaşan kişinin özgüveni artar ve hayata karşı daha güçlü durmasına yardımcı olur.
Spor Yapmanın Diğer Faydaları
Size Spor yapmanın faydalarının saymakla bitmeyecek kadar çok olduğunu söylemiştik. İşte spor yapmanın diğer az bilinen faydaları;
- Uykunuzu düzene sokar.
- Daha sağlıklı beslenirsiniz.
- Kilo probleminiz olmaz.
- Gülme kasları gelişir.
- Stresi azaltarak, daha mutlu olmanızı sağlar.
- Motivasyonun artar.
- Hayatının daha düzenli olmasını sağlar.
- Gögüs kanseri riskini azaltır.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek üst solunum yolu enfeksiyonlarını azaltır.
- Şeker hastalığı riskini azaltır.
- Kemik bozulmalarının önüne geçer.
- Sağlık harcamalarını azaltır.
- Adet kanamalarından oluşan ağrıları engeller.